今日からダイエット!!

はじめに
　ダイエットは日々のちょっとした努力の積み重ねで成功します。決してやせられない人はいないのです。

まずは、成功するために知っておくべきポイント

を盛り込んだ『今日からダイエット!!』に取り組んでみましょう。
　

ダイエットプランを立てよう　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑をクリックして、ダイエットプランを立てましょう！

問題点チェック項目と役立つポイント
　　
次の１５項目について自分に当てはまる問題点をチェックしてみましょう。

	夜９時以降に食事や間食することがある。	９条
	朝食は軽くし、夕食にボリュームのある食事をしている。	１０、１１条
	外食の頻度が多く、特に夕飯は週２日以上である。	１２、１３条
	夕飯後のデザートは欠かせない。（果物含む）	１４条
	おかずは揚げもの、炒めものをよく食べる。	１５条
	早食いの方だ。	１６条
	肉料理が中心で、野菜料理はどちらかというと苦手だ。	１７条
	間食でお菓子や甘いものを摂る習慣がある。	１８条
	便秘がちである。	１９条
	おかずの量や種類が多い。	２０条
	お菓子の買い置きや、食べたいものを見える所に保管している。	２１条
	飲酒習慣がある。	２２条
	料理を大皿に盛り付けて取り分けている。	２３条
	ストレスを暴飲暴食で解消することがある。	２４条
	運動する習慣がない。	２５～２８条

ダイエットクイズ
　
　ダイエット中のとき、あなたはどちらを選ぶ？　選んだ方のイラストをクリックしてください。　　

1.ショートケーキ	2.シフォンケーキ		1.クッキー	2.いちごゼリー

1.プリン	2.マドレーヌ		1.大学芋	2.イカと里芋の煮もの

次の料理のうち、ダイエットに向いている料理はどれ？　一つ選んでクリックしてください。

1.ラーメン	2.オムライス	3.ビビンバ	4.カレーライス

1.ローストビーフ	2.酢豚	3.コロッケ	4.ハンバーグ