運動不足であると、ブドウ糖の利用が減るため血糖値が上がります。また、筋肉が減ることにより、脂肪が増えると、その結果、インスリンの働きは悪くなります。運動療法は、治療や予防に有効です。
しかし、重い心臓病、腎臓病、肝臓病、関節痛や、糖尿病、高血圧、高脂血症、肥満が重症の場合は運動療法は危険を伴います。実行にあたっては必ず主治医に相談し、指導のもと始めなければいけません。
ここでは、運動療法で注意するポイントを挙げておきますので、運動療法の具体的な指導は主治医にご相談ください。
＜ポイント＞
| ★現在、心臓病、安静時心電図異常、腎臓病、肝臓病などの重い病気のある方は運動を避けること。 |
| ★関節や骨に障害がある方は運動を避けること。 |
| ★動悸、息切れ、めまい、腰痛、関節痛などの自覚症状がある場合は運動を避けること。 |
| ★糖尿病が重く、血糖値２５０ｍｇ／ｄｌ以上、尿蛋白陽性、増殖性網膜症の場合は運動を避けること。 |
| ★体調がすぐれず、気分が悪い場合は行わない。 |
| ★りきむ運動（重量上げなど）は避けること。 |
| ★運動強度は強すぎないように（５０％強度の運動に）。 |
| 年齢 | ５０％強度運動時の心拍数（１分間） |
| ２０歳代 | １２６ − １３０ |
| ３０歳代 | １２１ − １２５ |
| ４０歳代 | １１６ − １２０ |
| ５０歳代 | １１１ − １１５ |
| ６０歳代 | １０６ − １１０ |
| ★空腹時、食事直後の運動は避けること。食後１〜２時間後が良いでしょう。 |
| ★長期的な運動は、筋肉量や血流量を増やし、全身の細胞を活性化します。 |
| ★運動は継続することが大切ですから、無理のない、自分にできる運動を主治医と相談して決めましょう。 |
Copyright(C) 2004-2012 Oka Pharmacy Co.,Ltd